VÝŽIVOVÉ PORADENSTVÍ PRO ŽENY
,,Váš zdravotní stav je odrazem vlastního vztahu k sobě samému.”
Louise L. Hay
Trápí vás kila navíc, málo energie, zdravotní obtíže nebo psychická nepohoda?
♠
Toužíte po tom cítit se lépe, získat optimální váhu, najít rovnováhu, být spokojenější a vitálnější?
♠
Máte za sebou několik neúspěšných pokusů zhubnout nebo si váhu udržet?
♠
Necítíte se dobře ve svém těle a chcete změnu?
Provedu vás změnou stravování s lehkostí.
Nemusíte hladovět, ani držet žádné diety, abyste mohly dojít vytoužené postavy, optimální váhy a zdraví. Se mnou nemusíte počítat kalorie. Výživa je alchymie. Jde o to naučit se její jednoduché principy, zařadit do jídelníčku kvalitní potraviny nabité živinami a vědět kdy a co jíst. Zaměřuji se i na pitný režim, správné kombinování potravin, které nezatěžují trávení a umožňují, aby metabolismus fungoval správně a přirozeně. Nemusíte se vzdávat ani vašich oblíbených jídel. Ukážu vám, jak je uvařit zdravěji.
Nejčastější chybou ve stravování je tedy samotný výběr potravin a jejich kombinace, zanedbaný pitný režim a málo živin, bez kterých tělo nemůže a nebude zdravě fungovat.
Časté přejídání a nekontrolovatelné chutě jsou právě symptomem vyhladovělého organismu po živinách.
Příčinu nadváhy nebo zdravotních obtíži můžeme ale také hledat mnohem hlouběji. Celkový životní styl a strava mají svůj velký podíl, ale emoce, mentální nastavení a duševní rozpoložení má stejnou váhu a podílí se na našem zdravotním stavu a na tom, jak se cítíme.
Proto přistupuji ke klientům komplexně a zohledňuji všechny tyto úrovně.
POSKYTUJI TŘÍ A PĚTIMĚSÍČNÍ PROGRAMY,
které se liší pouze trváním.
Programy jsou vhodné pro ty, kteří chtějí:
» opravdovou a trvalou změnu
» cítit se dobře ve svém těle
» mít dostatek energie po celý den
» být zdraví
Co získáte?
» přísun energie
» lepší kondici
» optimální váhu
» zlepšení zdravotního stavu
» kvalitnější spánek
» psychickou pohodu
» sebevědomí
Pracuji online formou, nebo je možnost domluvit se na osobním setkání v Plzni.
K vytvoření programu na míru zasílám vstupní dotazník, který mi pomáhá vyhodnotit váš životní styl, zdravotní stav a dosavadní stravování. Následuje úvodní konzultace a posléze vyhotovuji jídelníček na míru s ohledem na vaše preference, chutě, zdravotní stav a samozřejmě stanovený cíl (úbytek váhy, zlepšení zdravotního stavu, jídelníček s ohledem na konkrétní zdravotní problém atd.)
Nabízím 3 a 5-ti měsíční programy. Programy se liší pouze trváním.
3 a 5 MĚSÍČNÍ PROGRAM OBSAHUJE:
VSTUPNÍ DOTAZNÍK
Slouží ke zhodnocení dosavadního životního stylu, zdravotního stavu, dosavadního stravování, vašich preferencí atd.
ÚVODNÍ KONZULTACE
Při této konzultaci probereme vyplněný dotazník, harmonogram programu, ujasníme si cíle a preference
SESTAVENÝ JÍDELNÍČEK
Na základě vstupního dotazníku a úvodní konzultace dostanete sestavený jídelníček na prvních 14 dnů, následuje 1. konzultace, při které probereme vše potřebné k jídelníčku a jak vše probíhá a pokračuje a poté dostanete opět jídelníček na dalších 14 dnů
DATABÁZE RECEPTŮ
Po 1. měsíci a dvou konzultacích získáváte přístup do databáze receptů a sestavujete si s mou pomocí jídelníček na dalších 14 dnů opakovaně až do konce programu.
Databáze receptů je přehledná a plná pestrých jídel s krásnými barevnými fotkami, popsanými ingrediencemi a postupy – zvlášť snídaně, svačiny, obědy a večeře
INFORMAČNÍ A MOTIVAČNÍ VIDEA
Vysvětlení základních principů ohledně stravy, pitného režimu, jak se vyrovnávat se změnou stravování, jednoduché tipy a návody atd.
PRAVIDELNÉ KONZULTACE
Každých cca 14 dnů kratší konzultace, hovor nebo jiná forma kontaktu – slouží nám k motivaci, zhodnocení uplynulých dnů, připomínky k jídelníčku, úpravy a obměny atd.
ZÁVĚREČNÁ KONTROLA
Po 3 nebo 5 měsících zhodnotíme výsledky (úbytek váhy, úbytek cm, zdravotní stav atd.)
Již během prvního měsíce se naučíte lépe kombinovat potraviny. Pochopíte důležitost pitného režimu a nastartujete svůj metabolismus k přirozenému fungování. Osvojíte si nový zdravější životní styl, který není založený na odříkání nebo hladovění. Naopak získáte pestrost ve stravě a jídelníčku. Změnou stravovacích návyků se dostanete do ideální váhy, zlepší se váš zdravotní stav, zbavíte se únavy a zažijete přísun energie, vitality a dobré nálady. Uvědomíte si také, jakým způsobem ovlivňujete své tělo skrze vaše emoce a mysl a naučíte se naslouchat svému tělu mnohem lépe.
MOŽNOST VYTVOŘENÍ I VEGETARIÁNSKÝCH JÍDELNÍČKU NEBO ČISTĚ ROSTLINNÉ STRAVY.
3měsíční program / 5měsíční program
3.300,- Kč / 5.500,- Kč
JEDNORÁZOVÁ KONZULTACE
Zajímá vás něco konkrétního ohledně stravování, výživy nebo zdravého životního stylu?
Můžeme domluvit konzultaci.
Cena za 1,5 hodinu konzultace
1.500,- Kč
3 MĚSÍČNÍ VIP BALÍČEK
Obsah jako klasické programy výše a navíc individuální konzultace online formou.
Slouží pro ty, kteří řeší komplikovanější zdravotní problém, nebo nadváhu a přejete si jít více do hloubky, pochopit svůj zdravotní stav i z jiného úhlu a jeho příčinu z pohledu psychosomatiky.
Obsahuje: hloubkovou analýzu, psychosomatický rozbor, řešení konkrétních problémů – osobních, zdravotních, psychických, duševních, které souvisí se zdravotním stavem nebo nadváhou.
Cena za 2 x 2,5 hodinové konzultace
7.900,- Kč
5 MĚSÍČNÍ VIP BALÍČEK
Obsah jako klasické programy výše a navíc individuální konzultace online formou.
Slouží pro ty, kteří řeší komplikovanější zdravotní problém, nebo nadváhu a přejete si jít více do hloubky, pochopit svůj zdravotní stav i z jiného úhlu a jeho příčinu z pohledu psychosomatiky.
Obsahuje: hloubkovou analýzu, psychosomatický rozbor, řešení konkrétních problémů – osobních, zdravotních, psychických, duševních, které souvisí se zdravotním stavem nebo nadváhou.
Cena za 3 x 2,5 hodinové konzultace
10.900,- Kč
KDO JSEM?
Jsem mentorka a poradkyně v oblasti stravování, vědomé výživy a zdravého životního stylu.
Miluji cestování a tato vášeň mě na několik let zavedla do jižního Portugalska, kde jsem začala studovat výživu, preventivní zdraví a vliv stravování na naše tělo i psychiku. Stále se v těchto oborech vzdělávám a velmi ráda sbírám nové informace.
Všechny tyto poznatky dnes předávám ve své praxi.
Anna Xavier De Lima